przytyc na

WIEK: 17 CEL: MASA WAGA 64 WZROST 175 Pomoglibyście mi ułożyć dietę? Chociaz jakieś wskazówki.. Ćwiczę już 7 miesiąc i efekty jak na ten czas są naprawdę marne, od jakiegoś czasu jakby wszystko sie zatrzymało, ćwiczę planem HST od tygodnia bo zmieniłem z FBW :) Ćwiczę 3 razy w tygodniu :) O samej diecie wiem niewiele :) Na chwilę obecną [...]

Witam mam taka dietę: 7.00 * płatki owsiane 100 g (11.9) * mleko 200 ml (6.8) * sok pomarańczowy (0.6) 9.00 * 2 jajka (25) * 2 kromki razowego chleba (5.6) * sok pomarańczowy (0.6) 12.00 30g sera żółtego * filet z piersi kurczaka 100g (21.5) * woreczek ryżu 100 g (6.7) * sałatka z 2 pomidorów (1.8) 13.00 trening 14.00 po treningu 2 banany [...]

Waze 80kg przy wzroscie 180. Chce przytyc ale nie potrafie, mam szybka przemiane materi.Dlatego potrzebuje waszej opini na temat diety ale pozadnej

Witam! Prosiłbym o ocenę mojej diety na masę. Moim celem jest przytyć 15kg. Obecna waga to 70 kg przy wzroście 184cm. I Posiłek -płatki owsiane+ 200ml mleka -serek wiejski 150g II Posiłek -chleb żytni pełnoziarnisty + szynka/ser żółty -Kubuś III Posiłek To co jest na obiad Białko Ostrowia WPC 80 Gainer MASS XXL Kreatyna Posiłek po treningowy [...]

zaczynam dopiero cwiczyc . Chcialbym troszke przytyc i podkreslic miesnie tak zeby wygladac jakos :P nie chce byc przypakowany jakie odyzwki by mi w tym pomogly i jaki trenink na silowni :)

witam mam 22 lata 153cm wzrostu i 41kg...prace mam ciezka i wymagajaca wiele ruchu.ale chcialabym przytyc co moge z tym zrobic? chcialabym sie postarac o dziecko ale boje sie ze muj organizm jest na to zbyt slaby...pomocy

witam, chce przytyć, chcialabym sie dowieciec czy jak wprowadze dodatkowo do mojego codziennego spożycia gainera, jest szansza ze przybiorę na masie, i czy to mi nie zaszkodzi?? Jeśli go odstawie jest szansa ze znow zgubię kg?? :(

Witam czy mógłby ktoś mi ułożyć dietę ważę 68 kg i mam 183 wzrostu. Chciałbym zdrowo przytyć z 5 kg bo wyglądam chudo i chciałbym za jakiś czas pójść na siłownie. Proszę o pomoc i z góry dziękuję.

siema mam zamiar kupic odzywke na mase Super Mass PQ ocencie czy jest dobra czymoze wzionc inna pomorzcie mi :) i ile mozna przytyc przy takichodzywkach okolo za pomoc z gory dziekuje

[...] zasiegnac waszej rady i dowiedziec sie co o tym sadzicie. Otoz mam taki maly dylemat i mam nadzieje ze pomozecie mi rozwiac wszystkie watpliwosci :) Chodzi o to ze chcialbym przytyc tak z 3 kg. Moim zalozeniem jest dieta i trening taki zeby nie zalapac zbednego balastu w postaci tluszczu i uzyskac 'czysty' miesien. Nie chce najpierw masowac a [...]

Witam! Mam 17 lat i 55kg wagi:/ Jestem okropnie chudy mimo, iż odżywiam się regularnie i zdrowo. Jadam około 7-8 posiłków dziennie, do tego jem dużo owoców i pije sporo wody ale nie mogę przytyć. Patrząc na wagę można sobie wyobrazić moją sylwetkę:P Sama skóra i kości szczególnie na klatce piersiowej. Wakacje się zbliżają, przydałoby się troszkę [...]

Witam , Mam mianowicie taki problem że nie mogę się zdecydować na odpowiednie białko dla mnie . Mam 17 lat , 174 cm , i ważę 67 kilo . Chodzę od 1,5 miesiąca na siłownię . Chcę przytyć tak do około 75/80 kg . I powiedzcie mi jeszcze taką rzecz czy warto brać kretynę jeżeli tak , to też prosiłbym o jakieś linki i propozycje Kolega polecał mi to [...]

czy jeśli dostarczyłem nadwyżkę +7000 kcal w ciągu jednego dnia, to co się stanie z tymi kaloriami? przecież z dnia na dzień chyba nie da się przytyć aż kilogram? jak organizm to spożytkuje?

Mam kilka pytań, byc może banalnych, ale dla mnie strategicznie ważnmych. Jakie odżywki proponujecie mi - 18-letniemu chłopakowi, początkującemu, któremu zalezy na zdrowiu (tzn. żeby nie wygladdać jak szafa, ale trochę przytyć i przypakować;-p tym bardziej, że moją przyszłością jest praca w armii i chciałbym wyglądać 'przyzwoicie' - nie jak [...]

Witam kolegów :) Od lat zaglądam na forum, zawszę otrzymuję konkretne i rzeczowe porady. Tym razem znowu potrzebuję pomocy.. Sprawa wygląda następująco: Mam 26 lat, praca za biórkiem w 80% czasu pracy, mimo to aktywność jest bo gram w siatkę raz w tyg po 2h (tak że czasami 1,5 kg mniej ważyłem po na końcu) + spora w domu (ogród, remonty itd.) Waga [...]

mam pyt od stycznia mam zamiar trenowac na silowni wczesniej tez cw ale mialem przerwe jestem chudy ale mam rzezbe ale ciezko mi przytyc mam zamiar kupic gain bolic 6000 jaka bylaby najlepsza kreatyna do tej odzywki pozdrawiam

jem jak czlowiek przeciez nie jak świnia ale czasami nie mam mozliwosci zjedzenia w pracy badz moje nerwy na to nie pozwalaja chcialabym przytyc ale jak przy nie regularnym jedzeniu, kiedys wazylam znacznie wiecej chyba jakies 55kg

co jeść zeby nabrać wagi? najlepiej dużo bialka czy co? jakie odżywki są najleprze dla poczatkujących chcem przytyc bo waże tylko 64 kg i mam 16 lat a od 3 miesięcy ćwicze na siłowni i nic co mam zrobić?

Witam Jak w temacie co zrobić, zjeść żeby przytyć ok 10 kg.. Dodam że mam szybką przemianę materii ps. jeśli w złym dziale to przepraszam jest to mój pierwszy dzień na forum.

Witam mam prośbe wielką. Mam 16 lat Wzrost 190 cm Waga Prawie 70 kg 0 Formy,Kondycji i Rzeźby. Od zawsze nie moge przytyć a zanim sie zarejestrowałem przeglądałem różne diety ale niestety max co udało mi sie osiągnąć to 1 kg w 1,5 miesiące potem stanołem i tak cały czas. Dużo ludzi mówi że przez to że rosne skoro ostatniego roku urosłem 7-9 cm to [...]